Month: August 2021

Ултравиолетовите лъчи ни даряват със съществения за тонуса и имунитета витамин D, но могат да бъдат и опасни

Всички обичаме слънцето, но понякога то ни създава проблеми. Вредно ли е слънцето? Слънчевите лъчи съдържат вълни като UVA или UVB, които са изключително богати на енергия и бързо могат да предизвикат изгаряне на кожата. В дългосрочен план те крият също така риск от развиване на раково заболяване. За да избегнем подобни рискове, на помощ идва слънцезащитната козметика.

Но как да се ориентираме в огромното многообразие от продукти? Обърнете внимание на информацията за слънцезащитен фактор. Според европейските директиви съществуват четири категории: основен, среден, висок и много висок. Към тези категории спадат следните слънцезащитни фактори:  6 и 10 (основен, нисък), 15, 20 и 25 (среден), 30 и 50 (висок), 50+ (много висок). Самите числа ни казват много малко. За това, при покупка на слънцезащитна козметика, трябва имате пред вид следното: какъв тип е вашата кожа и колко време тя ще бъде изложена на слънце.

Дори и без да сме намазали кожата си със слънцезащитен крем, в зависимост от вида й, тя разполага с известно време за самозащита. С препаратите от аптеката или дрогерията може да увеличим това време допълнително в зависимост от слънцезащитния фактор. Например: възрастен човек с тип 2 на кожата разполага с около 20 минути самозащита, при употребата на слънцезащитен фактор 50 времето се увеличава 50 пъти или до 1.000 минути или 17 часа, с което денят е спасен.

Какви са времената на самозащита?

Възрастните с много светла кожа, червена и русо-червеникава коса, често със сини очи, спадат към тип на кожата 1 (много светъл). Времето за самозащита е само около 10-15 минути, след което много бързо могат да получат изгаряния. За тях са подходящи кремове със слънцезащитен крем 30, 50 и 50+.

Над 18-годишни със светла кожа, руса коса, сини, зелени или сиви очи, спадат към тип на кожата 2 (светъл), разполагат с около 20 минути за самозащита и бързо могат да пострадат от изгаряния. Подходящият слънцезащитен фактор за тях е 20, 30 или повече.

Възрастните със светлокафява кожа, тъмно руса коса, кафяви или сиви очи, са с тип на кожата 3 (светло кафява) и имат време за самозащита от около 30 минути и по-скоро рядко получават изгаряния. Слънцезащитния фактор за тях е 15, 20 или нагоре.

Пълнолетни лица с тъмнокафява кожа, тъмни коси и кафяви очи, се считат за тип на кожата 4 (тъмно кафява) и се радват на 40 минути самозащита и рядко получават изгаряния. За тях слънцезащитният фактор е 10, 15 или повече.

За да може слънцезащитният фактор да се развие, желателно е поне 30 минути преди слънчева баня или излагане на слънце да се разнесете продукта по кожата и то с обем от минимум 3 супени лъжици. Тук не си заслужава да пестите материал и средства. Ако по-често влизате във водата или спортувате, трябва да повторите процедурата. Не забравяйте носа, ушите и темето, ако и там кожата ви се излага на слънце.

Въпреки всички подготовки и грижа, понякога слънчевите изгаряния са неизбежни. Обичайно най-силните оплаквания се появяват между 24 и 36 часа след прекалените слънчеви бани. Кожата е зачервена, боли и се образуват мехури. Децата и хората със светла кожа са особено застрашени.

При изгаряния оказване на първа помощ: компреси с кисело мляко или сметана облекчават страданията. Положителни ефекти създават спрейове и кремове с термална вода и билки, също  и хидратиращи продукти, препоръчвани след изгаряния. Кремовете за рани не са подходящи. При много силни изгаряния и оплаквания като виене на свят, гадене и главоболие задължително се консултирайте с лекар.

Когато сте се намазали обилно със слънцезащитен крем и се излагате на слънце, в редки случаи по кожата ви може да се образуват червени петна, предизвикващи сърбежи. В някои случаи дори се появяват малки възелчета. В този случай дерматолозите говорят за лятно акне. Най-често от него страдат 20 до 40-годишните, жените по-често от мъжете. Експертите предполагат, че части от ултравиолетовото лъчение влизат в реакция с мазнини и емулгатори в козметиката, което предизвиква реакцията на кожата. Охлаждането намалява сърбежа, помагат компреси с кисело мляко и препарати с алое вера. По принцип е желателно да избягвате слънцето, докато кожата ви се успокои. Препоръчително е да тествате слънцезащитните продукти няколко седмици преди почивката на малка част от тялото, за да проследите реакцията на кожата ви. Така все още ще имате достатъчно време да сменяте слънцезащитния артикул, докато попаднете на подходящ за вас.

След дълъг престои на слънце кожата ви има нужда от почивка. За целта първо минете под душа. Почистете кожата си с нежен и щадящ душ гел, за да отстраните остатъците от пясък, сол, пот и слънцезащитни кремове. След внимателното подсушаване, тялото ви ще се радва на разнообразните продукти за след слънце. Обичайно те са с по-течна консистенция и доставят на кожата нужната влага. Алкохолът и ментолът въздействат приятно охлаждащо. Повечето от тези препарати съдържат противовъзпалителни елементи и антиоксиданти. Особено удачна е козметиката с алое вера, хамамелис и лайка. С допълнителна грижа за кожата даряват маслото от жожоба, витамини, алантоин и декспантенол.

Особена внимателни трябва да бъдем с бебетата и децата, когато са изложени на слънце. Липсата на собствена защита при нежната им кожа изисква специално отношение. Оптимални са минералните ултравиолетови филтри. По принцип малките не трябва да стоят дълго на слънце, облеклото им да е с дълги ръкави и задължително да носят шапка на главата, по-възможност с по-широка периферия. Това важи особено за морския бряг и силното слънце през лятото. Не забравяйте редовно да ги намазвате с крем и да ги прибирате по-често на сянка.

За малки и големи почитатели на слънцето важи: избягвайте по-възможност козметиката преди слънчевите бани. Постепенно адаптирайте тялото си към слънцето. Нанесете слънцезащитният продукт поне 30 минути преди баните. Ако спортувате или плувате във водата, след това задължително повторете процедурата. Избягвайте силното обедно слънце между 12 и 16 часа. Ако взимате лекарства, консултирайте се с лекар дали може да се появят странични реакции. Носете леки и ефирни дрехи, не забравяйте да покриете главата. И се наслаждавайте!

Кемпери и каравани стават все по-достъпни, но как да справим успешно с големите им габарити?

От съществено значение е правилната позиция на седене в превозното средство. Щом се настаните зад волана проверете първо настройките на кормилото и седалката, подглавника и огледалата. Често облегалката е прекалено наклонена назад. В такъв случай рискувате да загубите нужната ви странична опора в завои. При рязко спиране пък без да го желаете ще се плъзнете нагоре, сериозно ще ограничите контрола си върху управлението на волана и педалите. Седалката, подглавника, огледалото: всичко трябва задължително да бъде внимателно настроено, когато за първи път сядате в кемпера.

Настройте облегалката на шофьорската седалка  колкото е възможно по изправена, а самата седалката така, че да може да натиснете педалите до крайната им позиция при едва леко свити колена. Дистанцията до волана е оптимална, когато с ръце захванете кормилото в позиция „2 без 10“ и лактите ви са само леко присвити. Подглавниците предпазват гръбначния стълб в областта на шията при евентуален инцидент. За това трябва да са поставена на височина до горната част на главата ви или малко над нея. Проверете огледалата: виждате ли хора и предмети в областта на мъртвия ъгъл? Ако видимостта е ограничена, монтирайте допълнителни външни огледала с по-широк зрителен ъгъл.

По-големите габарити на кемпера и караваната изискват свикване. Упражнявайте маневри на заден ход, след това опитайте да паркирате успоредно и перпендикулярно. Ако се чувстване неуверени, помолете някой да ви помага отвън със знаци докато свикнете. Имайте пред вид, че повечето скъпи щети по кемпери и каравани, могат лесно да бъдат избегнати, защото са свързани именно с маневрирането и паркирането.

Какво съветват експертите? Не бързайте. Спрете радиото и отворете прозореца, за да чуете евентуалните указания от околните. Уточнете със спътника си точно командите, които той ще ви подава от вън при маневри. Например: ако ви остава един метър дистанция да плесне с ръце. В областта на теглича не трябва да има хора, както и между кемпер/каравана и стена! Свикнете с техниката: установете, колко място ви остава до стената, щом парктроника започне да писука? Камерите за обратно виждане значително улесняват маневрите не само при паркиране. Ако не разполагате с такава, може би е разумно да си я монтирате допълнително.

Полезно упражнение за бъдещата практика е слаломът между конуси. Първоначално бавно, а след като посвикнете вече и по-бързо. Независимо дали изпреварвате или попадате на ремонтен участък на пътя от съществено значение е навременната реакция на волана в синхрон с адекватната съобразена скорост. А това се усъвършенства именно с упражнения. Твърде често на водачите на кемпери им липсва реалната представа за габаритите на превозното средство. Колко е широк кемперът, колко е дълга е караваната? Кога точно се налага воланът да бъде завъртян компенсаторно в противоположната посока?

Съветът отново е: Не бързайте! С увеличаване на скоростта  радиусът на завиване става по-голям. Особено внимание е нужно ако се движите с каравана! Тя също трябва да премине без да засегне конусите. Не правете резки движения! В противен случай е налице опасност кемперът или караваната да се залюлее и загуби сцепление. При нужда натиснете спирачката. Погледът ви трябва да е насочен максимално напред, но в същото време трябва да може да следи насрещното движение.

Работата със спирачките също изисква опит, който може да се натрупа с упражнения. При сухо, а по-късно и при дъждовно време, направете аварийно спиране при различни скорости, като натиснете педалите на спирачката и на съединителя. По-късно опитайте същото и в завой. Нерядко в практиката ще ви се налагат резки спирания: при внезапна поява на задръстване на магистралата или когато изскочи човек или животно на пътното платно.

Съвременните автомобили продължават да бъдат управляеми дори в екстремни ситуации, благодарение на електронни системи като ABS и ESP. Те помагат на водача, включително в завои. Не забравяйте, че спирачния път се увеличава на квадрат спрямо скоростта. Двойно по-високата скорост означава, че траекторията на спирането ви ще бъде четири пъти по-дълга. Мократа настилка допълнително увеличава спирачния път. Винаги шофирайте премерено и се старайте да предвиждате случващото се. Задължително спазвайте повече дистанция към автомобила пред вас.

Не на последно място обърнете внимание на товаренето на багажа. Тенти, столове, маса, велосипеди: тук също е препоръчително първо да тествате как ще поберете всичко сигурно в кемпера. Къде да поставите тежкия и по-голям багаж? Колко е допустимото на тегло на вашия кемпер или каравана? Неудачно натоварения багаж или прекалено високо и лошо разпределен товар намаляват стабилността при движение, увеличават спирачния път, претоварват осите и гумите. При погрешно натоварен багаж е възможно застраховката ви да не покрие евентуални щети.

Колко може да натоварите? В много държави органите стриктно следят теглото на кемперите и караваните. В допустимия товар са включени пътниците, оборудването и багажа. Премерете всичко предварително с кантар, запишете стойностите и ги сумирайте. Така разпределяйте багажа в автомобила, че центърът на тежестта да бъде максимално ниско. Ще взимате велосипеди със себе си? За тях има специално предвидени приставки, поставяни в задната част на кемпера или върху теглича в предната част на караваната. Дори и при кратки преходи с ниска скорост винаги стабилно и надеждно позиционирайте багажа. Никога не разхвърляйте предмети в купето или в салона! При рязко спиране забравен на масичката таблет може да се превърне изненадващо в застрашаващ живота снаряд.

Ако все пак ви се случи, с тези съвети ще облекчите болки и възпаления.

Съществува мит, според който комарите си избират хора със „сладка кръв“. Но той отдавна е развенчан от специалистите. По-скоро ароматите, излъчвани от тялото и съдържанието на въглероден двуокис в издишвания въздух се оказват решаващи, кой има потенциал да се превърне в предпочитана жертва на обичайния комар Culex pipiens. Ужилванията му са досадни, но в повечето случаи безобидни. Лекото и светло облекло с дълги ръкави може да ни предпази от досадниците, също и предлаганите в аптеки и дрогерии препарати, които успешно объркват обонянието на кръвопийците.

От друга страна ужилването от пчела или оса, макар и в редки случаи, може да предизвика тежки алергични реакции. Рискът се увеличава с увеличаване честота на контактите. Хората, които по-често работят навън са особено застрашени: пчелари, градинари, продавачи на открити пазари, но също служители в сладкарници и хлебарници, защото по-често се сблъскват с жилещите насекоми. Хората с алергии към отровата на насекомите могат сериозно да пострадат от ужилване. Статистически три процента от населението в рамките на живота си се оказват потърпевши. Все пак значително по-малко от страдащите например от сенна хрема или алергична астма, където процентът е двуцифрен.

Студът и топлината ограничават възпалителната реакция след ужилване. Употребата на бучки лед или охлаждащ гел намаляват подуването и сърбежа. Важно е обаче да се знае, че компресите и леда не бива да се поставят директно върху кожата, а е препоръчително да се увият във влажна кърпа. Също толкова ефективни са електронните нагряващи уреди за ухапване на насекоми. Керамичната платка на върха на устройството затопля кожата за пет секунди до 50 °С, като по този начин вероятно се унищожават белтъците от слюнката на комарите, които имат объркващо въздействие на организма и провокират освобождаването на стимулиращото алергични реакции у тялото вещество хистамин. Но имайте пред вид, че деца под 12 години не бива да употребяват устройствата при ухапвания от насекоми, заради риск от изгаряне.

Домашни алтернативи са охлаждащите компреси с оцет или просто разрязана глава лук, чиято плоска страна се притиска към мястото на ужилването.

Но какво трябва да се прави при ухапване от оса или ужилване от пчела? Ако жилото й е останало в тялото ни, най-добре е да се извади странично, за да не се изстиска неволно торбичката с отрова в раната. В случая от полза ще ни бъде употребата на пинсета. След пуснете течаща вода по раната, изсушете и дезинфицирайте. Понякога с ужилването в тялото ни могат да попаднат бактерии, които да предизвикат инфекция. Например, когато пчелата или осата преди това са имали достъп с фекалии. В крайна сметка в зависимост от оплакванията зависи, как да се лекува и терапира ужилването.

При по-тежки форми на възпаление и подуване съпроводени със силен сърбеж след ухапване от оса лек може да бъдат антиалергични кремове със съдържание на кортизон. В случай на ужилвания по цялото тяло експертите съветват приема на антихистамин на таблетки, защото блокират алергичната реакция от вътре.

Наблюдавайте тялото си. Дори при леко ухапване от оса или при ужилване от стършел симптоми могат да бъдат задушаване, гадене, проблеми с кръвообращението. В такъв случай задължително се свържете с Бърза помощ на телефон 112. При силна алергична реакция сте застрашени от така наречения анафаликтичен шок, който може да блокира сърдечно-съдовата система. Хора, алергични към отровите на насекоми трябва да носят със себе си сет за спешни случаи, за да могат да реагират бързо в кризисни ситуации: антихистамини, кортизон, спринцовка адреналин.

Ревматизъм и мигрена се лекуват успешно с прецизен подбор на съдържанието и количеството в менюто

Едно парче торта е достатъчно на следващият ден ставите да ви го върнат тъпкано. На хората с ревматизъм този феномен им е до болка познат. Същото важи за употребата на месо, колбаси и всичко сладко. От друга страна консумацията на сурови продукти допринася за облекчаване на страданията.

През последните години учените интензивно проучват влиянието на хранителните вещества при налични болестни състояния. Повечето изследвания потвърждават, че промяната на обичайния хранителен режим също може да бъде от полза. За експертите е еднозначно: храната играе важна роля при много от заболяванията, които причиняват болка. Но как точно влияе ежедневното меню върху всеки един пациент, зависи от индивидуалната диагноза.

Храната като лекарство може да бъде успешна терапия не само при хора, които до сега са се фокусирали само върху хапчета и инжекции. Например при ревматизъм. Експертите отдавна търсят на какво се дължи положителния й ефект. Ревматизмът или по-конкретно ревматичният артрит се изразява в болезнени възпаления на ставите. Именно тук се включва храната. Защото това, което консумираме, може да разгори пожара или да го ограничи.

Ако пациентът има наднормено тегло, важно е да редуцира на първо време килограмите. Защото мазнините, особено тези в областта на корема, отделят сериозно количество провокиращи болки невротрансмитери. Когато намалите теглото си, веднага ще редуцирате и този сериозен фактор при възпаленията и ще намалите съответните високи стойности в кръвта.

Съществуват и конкретни хранителни вещества, които могат да катализират възпаленията. На първо място арахидонната киселина, съставната част на мазнините. Тъй като Омега 3 мастни киселини се смятат за сериозен противник , от съществено значение е да подбирате правилните мазнини. За съжаление при модерния начин на хранене в играта участват прекалено много арахидонни киселини: откриваме ги в месо, дробчета, жълтък, мазни колбаси и високомаслено сирене. Дали тогава да загърбим всичко животинско и започнем да се изхранваме като вегани? Може би за мнозина това звучи прекалено. Диетата трябва да кореспондира с конкретния човек и да не го затормозява прекалено.

Понякога решението да се яде месо само през два дни от седмицата, а яйца не повече от четири за същия период, вече може да донесе облекчение. Специалистите все още не са на едно мнение относно рибата. Мазни видове като сьомга, скумрия и херинга определено са надежден източник на Омега 3 мастни киселини. В същото време масовото им изкуствено отглеждане поражда съмнения у експертите. Алтернатива могат да бъдат капсулите с рибно масло и водорасли. При всички положения рибата не е задължителна, защото здравословните мазнини могат да се набавят и от продукти с растителен произход. Например зехтин и рапично олио. Вкусовите разлики са едва доловими, а в същото време мастните киселини ще бъдат в подходящ баланс. Растителни Омега 3 мастни киселини се съдържат също така в олиото, произведено от орехи и лен.

По принцип лекарите съветват да се консумира по-възможност повече растителна храна. Разбира се не ябълков пай вместо свинска пържола. Всичко, което бързо покачва кръвната захар, също така катализира възпаленията. Затова на първо място трябва да се поставят зеленчуците, а едва след тях плодовете. Зеленчуците са по-добрите плодове! Те не съдържат почти никакви захари, а в същото време доставят много ценни витамини и минерали. Някои от тях действат като антиоксиданти, предпазват Омега 3 мастните киселини от нанасяне на щети и възпрепятстват производството на субстанции, провокиращи възпаленията.

В своите лаборатории учените откриват множество съставки, които в епруветките се проявяват като средства, ограничаващи възпаленията: сулфид в зеления лук или полифеноли в ябълките. Подобен ефект имат джинджифил, какао, куркума и зелен чай. Но няма никакъв смисъл човек да се концентрира единствено върху тези преследвачи на болките. Важно е менюто ви да е балансирано в своята съвкупност. Само така ще може да използвате храната като лек.

Най-добре е да се храните като жителите на Средиземноморието през 50-те години на миналия век: много зеленчуци, плодове, растителни мазнини, ядки и бобови култури, премерини количества млечни продукти. Месото е било второстепенно, предпочитана винаги била рибата. Подсладените газирани напитки не са играли никаква роля. Експерименти в наши дни доказват, че при подобен тип хранене болките чувствително намаляват.

Ефектът се забелязва след около 3 месеца диета. В немалко от случаите пациентите дори успяват да намалят количеството приемани обезболяващи. А дали балансираното меню може да лекува и други болести? Мигрената е една от най-страшните болки, които сериозно ограничават човешките способности. Страдащите са готови да опитат всичко, за да получат облекчение. Проучванията показват, че сиренето или шоколада тук имат лошо въздействие. Много от пациентите, няколко часа преди появата на болки от мигрена, изпитват силен глад за висококалорична храна. Погълнатото сладко обаче съвсем не е причината за главоболието. То  всъщност е началната фаза на кризата.

Избягването на цели списъци с потенциално опасни храни, не е добро решение, защото води до ненужен стрес свързан с храненето. Главоболията могат да се появят в следствие на консумация на  глутамат, силно осолени и твърде студени ястия. Медиците обаче смятат, че това не е мигрена, а главоболие, предизвикано от храна. С други думи, страдащите от мигрена не е нужно да ги избягват тотално. Вместо ограничения, потърпевшите по-добре да се фокусират върху редовния прием на храна.

Мозъкът на страдащите от мигрена се нуждаят от повече енергия, а тя се извлича именно от продуктите, които ядем. Ако не се храним редовно, рискуваме да предизвикаме дефицит на енергия. Тогава мозъкът се опитва чрез силно чувство на глад и влечение към сладкото да компенсира липсата. За да се избегнат подобни ситуации, важно е да се закусва обилно. По-добре е човек да се храни пет пъти през деня, а не само три. Ястията с ниско съдържание на въглехидрати не са добро решение, защото здравият мозък се нуждае от въглехидрати, за да бъде в кондиция. Мозъкът ни не може да гори нито мазнини, нито белтъци.

Но въглехидратите трябва да се подбират внимателно. Съдържащите се в зеленчуци, бобови, пълнозърнести продукти и плодове с ниско съдържание на захар като ягоди или дини са за предпочитане. Те поддържат постоянно ниво на кръвната захар. При елементарните въглехидрати като захар или бял хляб бързото покачване на кръвната захар е последвано от рязък спад. Атаката на мигрената е гарантирана. Важно е също така да се приемат достатъчно течности. Два, най-много три литра, разпределени равномерно през целия ден. Алкохолът трябва да се избягва, защото много често именно той провокира мигрената.

Напоследък все повече експерти предполагат, че зад екстремното усещане на болка по време на мигрена се крие възпаление. Известно е, че хора с наднормено тегло, заради насърчаващите възпаления мазнини в коремната област, се по-предразположени към хронични главоболия и съответно към по-чести атаки на мигрената.

Болката е възпаление. Дали това означава, че между ревматизма и мигрената има повече допирни точки, отколкото се предполагаше? Все повече експерти виждат тук припокриване по отношение на различни проявления на болката. И сериозна причина  да се последва девиза „Нека храната бъде вашето лекарство“. Избягвайте излишните килограми и заложете на разнообразното меню в стила на Средиземноморието. Рискове и странични ефекти до момента не са познати.