Не му е лесно на човек! Постоянно някъде нещо го боли. За щастие често причините са безобидни
Сред тях са например крампите. Особено коварни са крампите във водата, далеч от брега или ръба на басейна. Просто няма как да ги игнорираме, защото всеки един от наличните 650 мускула в нашето тяло, е в състояние спонтанно да се скъси. Най-често обаче това се случва при краката. Чувството е неприятно и може да се появи напълно неочаквано и неподходящо. Добрата новина е, че случката безобидна.
От какво се получават крампи? Причината може да е защитна реакция на мускула: той реагира с крамп, когато е бил прекалено натоварен. Но какво е крампи? Това е мускулен спазъм и особено често явление при хора, които рядко спортуват, седят много, в следствие на което мускулните им влакна са скъсени. Фактът, че крампи се появяват твърде често при плуване, се дължи на необичайните движения на краката, както и на студената вода, в която мускулите по-скоро се свиват. Какво да правим при крампи? Крампи се появяват по-често, когато в организма липсва захар. В подобни случаи мускулите се свиват за да се защитят, с което прищипват съдовете. Това пък води до недостиг на кислород. И причинява болка. Обикновено човек инстинктивно протяга засегнатата част на тялото, което е напълно правилно, защото насрещното напрежение отпуска мускулатурата.
Съществуват и други мускулни крампи причини. Крампите могат да се появят също, ако не приемате достатъчно течности. По време на тренировки и тежък физически труд, тялото ни се изпотява и може да отеля до един литър вода на час. При този процес организмът губи електролити, разтворените в телесната течност минерали като натрий, калций или калий. Тялото се сдобива с тези вещества единствено чрез храната. Те се необходими за предаване на сигнали от нервите към мускулите. Честа причина за крампи по време на спорт е недостига на натриев хлорид или с други думи на сол. Който желае да се предпази по време на отделящи много пот дейности, може да прилага народно лечение на крампи. Препоръчително е да пие много вода и да добавя щипка сол. Също така за хората, който нощно време често страдат от крампи, има крампи лечение, а именно, желателно е да пият по-често чаша билков чай или газирана вода.
Естествено от съществено значение е, какво точно пием. Прекаляването с алкохол предразполага за появата на крампи, защото обърква регулацията на течностите в организма. Кръвта по-интензивно се помпа към кожата, съдове и периферия, докато в мозъка нивото на наличната кръв спада. Той губи перфектния контрол върху предаването на сигналите към мускулите. В същото време бирата засилва отделянето на урина, което разбутва баланса на наличностите електролити и вода.
Прекаленото напрежение също благоприятства за появата на крампи. Преносители на стреса като кортизол и адреналин привеждат мускули и нерви в бойна готовност. Това е от жизнено значение в екстремни ситуации. А стресът изразходва енергия. Колкото по-изтощен е организма, толкова по-нисък е прагът за реакция на нервите. Ако напрежението се задържи по-дълго, нервните импулси вече не се предават фокусирано, а се изпращат нефилтрирани. Така клетките може да се окажат в ситуация на постоянна възбуда, мускулът да реагира с крамп и вече да не може да се отпусне. В подобен случай също помага дразнение, приложено отвън, а именно разтягане. Кое е адекватното мускулни крампи лечение? Широко разпространено е мнението, че приемът на магнезий предпазва от образуването на крампи. Изследванията обаче показват, че единствено при крампи при бременни, които имат по-голяма нужда от магнезий, това дава резултат. Принципно е препоръчително да се храним разнообразно, с което по естествен път приемаме необходимите ни минерали. Мускулите и нервите обичат много витамините В, защото ускоряват обмяната на веществата и насърчават образуването на кръв. Ценна храна при честа поява на крампи са бананите, защото съдържат много калий, магнезий, витамини В и С, като в същото време бързо доставят захар и енергия.