Category: Полезно

Усмивките са здравословни, но предизвикването им е тънък занаят. Със сериозни рискове

Как да се справим със стреса? Сън, медитация или спорт – лекари и треньори нямат съмнения, че това са успешни техники за справяне със стреса. Но как стоят нещата с популярния съвет да се смеем за здраве? Научни изследвания показват, че симптомите на стрес намаляват право пропорционално на броя усмивки. Психолози разясняват, че смехът играе ролята на буфер за нашата психика. Поради тази причина, когато се смеем на воля, ще понасяме стресовите ситуации по-леко или дори няма да ги възприемаме като такива. В същото време искрения смях има и чисто физическо измерение: раздвижва мускулите в организма и действа подобно на активна тренировка. Поетият по този начин допълнителен кислород благоприятства обмяната на веществата, хормоналния баланс и кръвното налягане.

Смехът е един от успешните начини за справяне със стреса. А колкото по-малко е стреса, толкова по-концентрирано ще може да мислим, ще имаме по-добри идеи, ще работим по-хармонично в екип. Но при следване на формулата „смях за здраве“ трябва да се внимава. Причината: съществуват различни видове смях.  Подигравателният смях лесно може да засегне други, циничният смях дори е вреден.

Психолозите делят видовете смях на положителен, отрицателен и ехиден. Последният е агресивен, обиждащ други. Границата е тънка. Съзидателните смешки – трудни. Не всеки виц е обиден, но някои хора имат приятен, добронамерен хумор, при други обаче, хуморът е черен. Особено, когато някои е изпаднал в тежка стресова ситуация, смешките бързо могат да се окажат контрапродуктивни. Черният хумор по адрес на началници или фирми в рамките на колектива може да предизвика усмивки, но извън него става опасно.

Чувството за хумор е особен вид талант. Той зависи от различни фактори.  Може би най-важният от тях е възпитанието. Децата, научили се да гледат на нещата от различен ъгъл ще им бъде по-лесно като възрастни. При наличие на социален хумор, които не наранява другите, ще се учи и работи много по-леко.

Ако сте на висока позиция и логично по-уязвими да се превърнете в обект на смешки от страна на подчинените си, експертите съветват да заложите на самоирония. Психолозите казват, че когато колектива не си прави шеги с шефа, това е знак за нещо нередно. Дори е твърде вероятно да цари атмосфера на страх. За това по-добре е ръководителят да поеме инициативата и предизвика искрени усмивки сред хората в екипа си.

Разбира се, не може да очакваме, че с няколко вица лесно ще може да спасим доброто настроение в офиса. Нужна е преди всичко професионална компетенция и положителен пример, за да се превърне началника в уважавана и респектирана фигура. А и ако в ролята на подчинен започнете прекалено много да се усмихвате на шефа – това определено също не е добре. Хора, които постоянно се смеят, с времето няма да бъдат взимани на сериозно от околните.

А пък намръщените, както знаем, винаги ги избягват.

Звучи невероятно, но съществува нискокалорична храна, при която изгаряте калориите й още по време на ядене

Аспержи

За наричаният нерядко по времето на социализма буржоазен зеленчук може да се изпише цяла книга. Той съдържа толкова много ценни субстанции, поддържащи здравето ни. При това аспержите са нискокалорична храна с едва 18 калории на 100 грама тегло. Зеленчукът въздейства силно дехидратиращо върху организма, поради което се явява отлична гарнитура по време на всяка диета.

Дини

Въпреки сладкия си плодов вкус динята съдържа само 30 калории на 100 грама, с което се явява изключително здравословна нискокалорична храна за ежедневието. Натурална или преработена на сок.

Домати

Доматът без преувеличение може да наречем приказна и чудотворна нискокалорична храна. Само 15 калории на 100 грама определено са рекордно постижение. Перфектното съдържание за вкусна и здравословна салата, лютеница или понякога дори доматена супа. В същото време в доматите има сериозно количество фибри, които дават своя положителен принос по време на диети.

Зеле

Независимо дали като чорба, сърми, кисело от бидона или прясно под формата на салата – зелето е винаги невероятно вкусно, здравословно и многостранно. В същото време тази вълшебна нискокалорична храна съдържа едва 25 калории на 100 грама. В същото време зелето дарява организма ни с ценни витамини и минерали.

Краставици

Отлична нискокалорична храна, под формата на свежа салата или просто между другото. Съдържащият голямо количество вода зеленчук е със само 16 калории на 100 грама и играе ролята на перфектен спътник при всякакъв вид диети. Краставиците поддържат отводняването на организма и спомагат за бързото редуциране на теглото.

Лимони

Киселото предизвиква усмивки. И се отразява добре на фигурата. С богатото си съдържание на антиоксиданти лимонът буквално унищожава мазнините. Освен това цитрусовият плод чудесно подобрява вкусовите качества на питейната вода или на сосове. Лимоните са чудесна нискокалорична храна благодарение на едва 29 калории на 100 грама свежест.

Пачи крак

Този вкусен представител на дивите гъби съдържа големи количества желязо. Дори повече отколкото спанака. Освен това пачият крак е богат на белтъци, поради което гъбата е предпочитана от вегетарианци и вегани.  Около 80 процента от пачия крак са вода без почти никакви мазнини. Със само 11 калории на 100 грама тегло гъбата е сред шампионите измежду нискокалоричните храни. Освен това са невероятно вкусни.

Тиквички

Идеалният убиец на глада, тъй като изпълва стомаха с вода и фибри. С други думи може да поглъщате спокойно огромни количества от тази нискокалорична храна. Тиквичките съдържат само 19 калории на 100 грама. Освен това тиквичките насърчават обмяната на веществата благодарение на съдържащите се в тях важни за организма витамини.

Целина

По отношение на отслабването целината е истински магьосник, появил се естествено от природата. Причината: при храносмилането на този зеленчук тялото ни изгаря повече калории, отколкото се съдържат в целината. Независимо дали в чист вид или в комбинация с кисело мляко или извара този специален представител сред нискокалоричните храни успешно бори мазнините по всяко време.

Цикория

Този нискокалоричен зеленчук е чудесна съставна част на вкусни свежи салати. С едва 20 калории на 100 грама цикорията е добра алтернатива на марулите или салатата айсберг. Благодарение на уникалната горчива субстанция интибин зеленчукът сериозно задвижва метаболизма в тялото.

Както виждаме, здравословните и нискокалорични храни буквално са около нас. Никак не е трудно да ги употребяваме по-често и предпочитаме при колебания. С тези десет супер нискокалорични храни всяка диета ще предизвика обещаващи резултати.

Хормонът на щастието серотонин очаква от вас подходящата храна

Всички сме чували за положителното въздействие на шоколада върху настроението. Съставът му е интересна комбинация от аминокиселини, вторични растителни вещества, кофеин, захар и мазнина, които в пакет катализират производството на серотонин. Сладките и мазни храни по принцип са своеобразно транспортно средство на веществата, нужни за производството на хормона на щастието. За съжаление обаче в същото време водят неизбежно до наднормено тегло, така че щастливите мигове всъщност се оказват доста ограничени във времето.

Независимо от това, съществува интелигентен начин да се нахраним с щастие. Важното е да се научим как да комбинираме хранителните продукти. В организма ни работи мозъчно-кръвна преграда, която предотвратява лесното проникване на съдържащия се в храната серотонин чрез кръвта в мозъка. Поради тази причина експерти съветват да се увеличи концентрацията на съединения, синтезиращи серотонин.

Например аминокиселината триптофан, която се съдържа в богатите на протеини храни като сирене, кисело мляко, риба, какао, яйца и ориз. Триптофанът има конкуренти, които също се борят да преминат успешно мозъчно-кръвната бариера. Поради тази причина е удачно да комбинираме въглехидрати с храни, богати на протеини, като и в двата случая съдържанието на серотонин и триптофан да бъде максимално високо.

На пръв поглед звучи сложно, но всъщност не е. Например грах с ориз или спагети с доматен сос, пълнозърнест хляб със сирене бри или пържени пилешки бутчета с кориандър. При това съществена роля играят традиционните за българската национална кухня люти чушки. Те съдържат капсаицин, който ни люти върху езика, но едновременно с това спомага за отприщването на ендорфина, който катализира усещането ни за щастие. Но както при всичко останало на този свят и тук не бива да се прекалява, за да избегнем излишно дразнене в червата или напълно ненужни възпаления.

Специалистите съветват да следвате предпочитанията на вкусовите ви рецептори. Храната е директно свързана с чувството за възнаграждение. Всичко, което ни е вкусно, в крайно сметка се отразява положително върху душевното състояние. За един това може да е сладък крем карамел, а за друг пикантна суха луканка.

Ето някои провокиращи появата на серотонин комбинации за повече щастие в ежедневието. Например яйца с люти чушки. Капсаицинът в пиперките води до изсипването на ендорфини, докато яйцата съдържат доста триптофан. Банани и шоколад. Свежи плодове и класическо сладко. Въглехидратите в бананите подпомагат образуването на серотонин, докато шоколадът помага с кофеин, захар, мазнини и триптофан.

Друга успешна комбинация е картофи и морски риби, която подсилва нервната система. И двата продукта съдържат триптофан, като Омега-3 киселините допълнително тонизират нервите. Витаминозната бомба от сирене бри с пълнозърнест хляб.  Пълнозърнестият хляб съдържа много Витамин В, а напомнящото фина сметана френско сирене бри е богато на триптофан. За десерт препоръчваме канела и кафе. Една гореща напитка във всяко отношение. Кафето сваля нивото на мелатонин и активизира серотонина, докато канелата съдържа много желязо, с което тонизира и активизира кръвообращението.

Ориз с грах е идеалната гарнитура. Триптофанът в граха, както и въглехидратите и баластните вещества в ориза съвместно преодоляват мозъчно-кръвната бариера. Или пък спагети с домати, която е истинската паста за щастливци. Червените домати доставят подобряващата настроението аминокиселина триптофан, докато италианските варивата са богати на баластни вещества и въглехидрати. Можете да финиширане с пресни малини с ванилов сладолед. Десертът на щастието!  Ванилията предизвиква чувство на щастие и успокоява нервите, а пресните малини ви доставят на мозъка ви триптофан.

Несъмнено вкусни са манатарките с ориз, генериращи висока степен на щастие. Гъбата манатарка съдържа огромно количество триптофан, докато ориза спомага с баластни си вещества и много въглехидрати. Испанска класика е пъпеша с хамон. Предястие за безгранично щастие. Пъпешът е богат на Витамин А, докато месото е надежден доставчик на енергия за тялото.

Вероятно не по всеки път ще е телешкият стек със сушени смокини. Една определено екзотичната вечеря. Богат набор полезни протеини се съдържат в телешкото, а смокините помагат с триптофан. Напитката може да бъде сок от бъз с маточина. Напитката на щастието. Съдържащите се в маточината вещества допринасят за производството на хистамин и серотонин, а бъзът допринася с високо съдържание на Витамин С. За финал може би шоколад и ананас. Енергично и сладко изкушение. С високото си съдържание на Витамин С, ананасът поддържа оптимално кръвообращение, а наличието на какао, мазнини и захар в шоколада насърчават образуването на серотонин.

Също добро решение: черен чай с канела. За отпускане на тялото. Канелата допринася за бодър дух и успокоява нервите, а танините в черния чай също имат успокояващо въздействие. Картофено пюре с джинджифил. Съдържащият с бетакаротин предпазва от бактерии, а полезният джинджерол в джинджифила отпуска тялото. Кисел мляко с пресни плодове и какао. Както киселото мляко, така и пресните плодове като смокини или ананас, съдържат много триптофан. Какаото въздейства допълнително чрез съдържащия се в него ананданид.

Червени чушки с индийско орехче. Опияняващо. Богатите на Витамин С червени чушки с комбинират с предизвикващия еуфория миристицин в индийското орехче. Чай от жълт кантарион с ванилия. Щастие на квадрат. Жълтият кантарион въздейства върху серотонина и допамина в мозъка, докато ванилията освобождава допълнителна порция серотонин.  Салата от авокадо с ленено масло. Водопад от хормони на щастието. Авокадото пращи от триптофан и хормона на щастието серотонин. Лененото масло пък доставя ценните Омега-3 мастни киселини.

Пържени пилешки бутчета с кориандър. За повече мотивация. Пилешкото месо се отразява положително на енергийните запаси в тялото, а линалолът в кориандъра бори умората. Фенел с дресинг от горчица. Лютото щастие. Фенелът е чудесен доставчик на витамини, а лютата горчица има подобен ефект на чушлетата и изсипва ендорфини в организма. Агнешко с червен боб. Убиецът на стреса. Нервното натоварване и настроението се повлияват положително от съдържащите се в месото и бобовите вещества.

Пържени яйца със спанак. Бабина рецепта. Спанакът е богат на Витамин В и триптофан. Същото важи и за яйцата. Комбинация да двойно щастие. Пилешко във винен сос. Французите го наричат Coq au vin. Пилешкото месо със своите аминокиселини като например фенилаланин увеличава издръжливостта. Бустер за енергийния запас в тялото.

Да ви е сладко щастието!

Разделното изхвърляне на отпадъци е важна предпоставка за опазване на природата

Около 17 тона отпадъци се падат на глава от населението в България.Според данните на Евростат това са три пъти повече от средната стойност в Европейския съюз. Голяма част от този боклук се генерира от домакинствата, основно от картонените опаковки, пластмаса и стъкло. Не само поради тази причина процеса на рециклиране на отпадъци става все по-важен.

За производството и рециклирането на опаковки са необходими суровини и енергия. Експертите обръщат внимание на факта, че усилията за избягването на създаването на боклук е далеч по-важно от неговото рециклиране. Но когато отпадъка е неизбежен, трябва да се стремим да оползотворим максимална част от него. В днешно време от боклука успешно могат да се извличат суровини, от които се създават нови продукти. Благодарение на различни форми на рециклиране на боклук  се намалява изразходването на естествени ресурси като дърво, нефт и енергия от всякакъв вид. В сравнение с производството на нова пластмаса от нефтопродукти, всеки тон пластмаса, извлечен от отпадъци, спестява по един тон въглероден двуокис.

Ефективното рециклиране на отпадъци означава преработване на възможно най-много боклук, както и извлечения от него рециклиран материал да бъде с максимално високо качество. Не е изненада, че е далеч по-трудно да се изработи рециклирана суровина за прозрачни бутилки, отколкото за разноцветни кофи и легени.

За да може от домашния боклук да се произведе висококачествен материал, наричан рециклат, при формите на разделно събиране на боклук не трябва да се допуска попадането на мръсотия. Затова качественото разделно изхвърляне на боклук започва още в домовете ни. Пластмасата и алуминия в повечето случай са зацапани с остатъци от храна, претъпкани с прах торби от прахосмукачки или мръсни памперси. За оптималното рециклиране на боклук от хартия, тя трябва да е задължително суха и чиста, което е почти невъзможно да се случи в контейнерите, които използваме. Ако пък не отделяне стъклото, то би могло да разруши другия материал и сериозно да затрудни повторното му използване.

В крайна сметка сортировъчните линии не са в състояние да извършват разделно събиране на боклук, както могат да го направят хората още у дома в домакинството. Разбира се, техниката отлично се справя с отделни погрешно попаднали предмети и материали, но колкото по-прецизно сме се посветили на разделно събиране на боклук предварително в къщи, толкова по-лесно отделните опаковки могат да бъдат сортирани по видове пластмаси и метали с цел ефиктивното рециклиране на боклук.

Разделно изхвърляне на боклук от стъкло и хартия прави възможно почти стопроцентовото им рециклиране, при това без големи компромиси с качеството. В повечето стъклени бутилки, които използваме в ежедневието, вече се съдържа известно количество рециклиран материал от отпадъци.

За целта самото стъклото също трябва да се подложи на строго разделно изхвърляне на боклук, като се разделя цветово и поставя в контейнерите съответно за бяло, кафяво или зелено стъкло. Синьото и жълто на цвят стъкло е допустимо да се изхвърля заедно със зеленото. Кафявото и бялото стъкло не трябва да се смесват. На 1000 бели бутилки са допустими максимално 3 бутилки да бъдат с друг цвят. Стъклените шишета и буркани трябва да се изхвърлят без металните им капачки. В контейнерите за рециклиране не бива да се изхвърлят чаши за пиене и стъкла от прозорци. Те затрудняват рециклирането заради по-различните си съставки и най-вече по-високата точка на топене. Същото важи за оловното стъкло, кристал, огледала, вази, порцелан, керамика и електрическите крушки.

Добиването на нова хартия от необработени влакна е свързано със сериозен разход на дървесина и енергия. Целенасоченото рециклиране на отпадъци от хартия подобрява екологичния баланс, като ограничава загубата на дървен материал, водни ресурси и електрическа енергия. При това интерес представляват опаковки и боклуци не само от хартия, но и от картон и велпапе. Не случайно експертите апелират хартиените торбички да не се използват единствено за събиране на отпадъци, които заедно с тях след това да попадат в боклукчийските кофи. Самото производство на хартиените торби изисква сериозен разход на ресурси от вода, дървесина и енергия. Любопитно е, че дори кафявите на цвят кесии, рядко са изработени от рециклирана хартия. За да издържат по-голямо тегло и за да не се късат лесно, в тях се влагат дълги необработени влакна или индустриални химически лепила, които да скрепят късите влакна. Затова съветът на специалистите е да използвате тези торбички многократно и да ги изхвърляме по правилата на обичайното разделно изхвърляне на боклук едва когато торбичките са вече скъсани.

Задължително трябва да обърнем внимание, че има предмети, които заради съдържащите се в тях вредни и понякога дори отровни вещества, не трябва да се изхвърлят в кофите за боклук, а следва да се предават на специално предвидените за целта пунктове. Това важи например за електроуредите и батериите. Последните се приемат на много от местата, където се продават. В много държави същото се случва и с енергоспестяващите крушки. Лекарствените средства пък в никакъв случай не трябва да се изхвърлят в тоалетната или мивката, защото веднъж попаднали във водата, много трудно могат да бъдат отстранени след това при пречистването.

Ако все пак ви се случи, с тези съвети ще облекчите болки и възпаления.

Съществува мит, според който комарите си избират хора със „сладка кръв“. Но той отдавна е развенчан от специалистите. По-скоро ароматите, излъчвани от тялото и съдържанието на въглероден двуокис в издишвания въздух се оказват решаващи, кой има потенциал да се превърне в предпочитана жертва на обичайния комар Culex pipiens. Ужилванията му са досадни, но в повечето случаи безобидни. Лекото и светло облекло с дълги ръкави може да ни предпази от досадниците, също и предлаганите в аптеки и дрогерии препарати, които успешно объркват обонянието на кръвопийците.

От друга страна ужилването от пчела или оса, макар и в редки случаи, може да предизвика тежки алергични реакции. Рискът се увеличава с увеличаване честота на контактите. Хората, които по-често работят навън са особено застрашени: пчелари, градинари, продавачи на открити пазари, но също служители в сладкарници и хлебарници, защото по-често се сблъскват с жилещите насекоми. Хората с алергии към отровата на насекомите могат сериозно да пострадат от ужилване. Статистически три процента от населението в рамките на живота си се оказват потърпевши. Все пак значително по-малко от страдащите например от сенна хрема или алергична астма, където процентът е двуцифрен.

Студът и топлината ограничават възпалителната реакция след ужилване. Употребата на бучки лед или охлаждащ гел намаляват подуването и сърбежа. Важно е обаче да се знае, че компресите и леда не бива да се поставят директно върху кожата, а е препоръчително да се увият във влажна кърпа. Също толкова ефективни са електронните нагряващи уреди за ухапване на насекоми. Керамичната платка на върха на устройството затопля кожата за пет секунди до 50 °С, като по този начин вероятно се унищожават белтъците от слюнката на комарите, които имат объркващо въздействие на организма и провокират освобождаването на стимулиращото алергични реакции у тялото вещество хистамин. Но имайте пред вид, че деца под 12 години не бива да употребяват устройствата при ухапвания от насекоми, заради риск от изгаряне.

Домашни алтернативи са охлаждащите компреси с оцет или просто разрязана глава лук, чиято плоска страна се притиска към мястото на ужилването.

Но какво трябва да се прави при ухапване от оса или ужилване от пчела? Ако жилото й е останало в тялото ни, най-добре е да се извади странично, за да не се изстиска неволно торбичката с отрова в раната. В случая от полза ще ни бъде употребата на пинсета. След пуснете течаща вода по раната, изсушете и дезинфицирайте. Понякога с ужилването в тялото ни могат да попаднат бактерии, които да предизвикат инфекция. Например, когато пчелата или осата преди това са имали достъп с фекалии. В крайна сметка в зависимост от оплакванията зависи, как да се лекува и терапира ужилването.

При по-тежки форми на възпаление и подуване съпроводени със силен сърбеж след ухапване от оса лек може да бъдат антиалергични кремове със съдържание на кортизон. В случай на ужилвания по цялото тяло експертите съветват приема на антихистамин на таблетки, защото блокират алергичната реакция от вътре.

Наблюдавайте тялото си. Дори при леко ухапване от оса или при ужилване от стършел симптоми могат да бъдат задушаване, гадене, проблеми с кръвообращението. В такъв случай задължително се свържете с Бърза помощ на телефон 112. При силна алергична реакция сте застрашени от така наречения анафаликтичен шок, който може да блокира сърдечно-съдовата система. Хора, алергични към отровите на насекоми трябва да носят със себе си сет за спешни случаи, за да могат да реагират бързо в кризисни ситуации: антихистамини, кортизон, спринцовка адреналин.

На дълга екскурзия или просто на балкона – заредете аптечката си с билки

Преди да тръгнем на път, задължително трябва да помислим и за здравето! Редом с класическите лекарства за пътуване, като обезболяващи, термометър, превързочни и дезинфектиращи материали, съществуват също и немалко природни лечебни средства, които е желателно да включите в багажа, за да реагирате адекватно на евентуални ужилвания от насекоми, слънчеви изгаряния, леки форми на диария или запек, както и прилошаване при пътуване.

Оси, стършели, търтеи и кърлежи са в състояние бързо да помрачат почивката ни, като в следствие на ужилване или ухапване предизвикат типичните симптоми като сърбеж, подуване и почервеняване на кожата. За да отминат по-бързо, можете да използвате етерични масла от лавандула, евкалипт или лимон. Напоследък те се предлагат в разнообразни форми като лосиони, кремове или спрей за текстил. Най-ефективен ще бъде резултатът при едновременно третиране на кожата и дрехите. При използване на препарати срещу ужилване от насекоми е важно те да се нанасят веднага и винаги равномерно. Ако пътувате из тропически дестинации, за предпочитане е да използвате химически препарати. Прочетете внимателно информацията за правилната дозировка и продължителността на действие на средствата. Но какво трябва да се прави при ухапване от оса, например? Независимо дали става дума за ухапване или ужилване, на първо време охладете раната. След това може да използвате например крем или гел от алое вера, тъй като той притежава антибиотично действие, ограничава възпалението, успокоява сърбежа и има изстудяващ ефект.

Вредно ли е слънцето? През последните години все повече дерматолози съветват да се избягват слънчевите бани, защото само така може да се предпазите от евентуални щети или дори рак на кожата. Ако все пак сте прекалили с престоя на слънце, препоръчително като първа долекарска помощ при изгаряне (в случай, че е необходима) охладете пострадалите зони, след което ги третирайте с изстудяващ крем. Успешно също така е прилагането на лосиони и гелове, съдържащи екстракт от невен. От съществено значение е да се избягват мазила с висока съдържание на мазнини, защото те могат да доведат до задържане на топлината.

Специални грижи по време на почивка заслужават и очите, тъй като страдат от прекалено силното, хлора в басейните и солта в морето, в следствие на което има риск да се възпалят и раздразнят. Тук на помощ идват капки и спрейове за очи, които съдържат растителни вещества от черна боровинка, слез или очанка. Последната от векове се използва за лечение на очни възпаления, той като успокоява и ограничава болката. Билката слез съдържа предимно слузести елементи, които извличат вода и по този начин допринасят за овлажняването на очите. Черната боровинка пък успокоява напрегнатия очен нерв. Не забравяйте да носите и слънчеви очила, най-добре с абсорбиращи ултравиолетовите лъчи лещи, за да предпазите очите от щети, предизвикани от силната светлина.

Ако по време на почивката изминавате големи разстояния с автомобил или самолет, възможно е това да предизвика гадене при пътуването. По подобни случаи експертите съветват да използвате джинджифил, тъй като блокира определени рецептори в стомашно-чревния тракт и предотвратява гадене и повръщане. Освен това джинджифилът допринася за това, съдържанието в стомаха ви да се транспортира по-бързо до дебелото черво. В днешно време джинджифилът се предлага не само суров, но и под формата на бонбони, дъвки или капсули. При наличие на гадене или неразположение на стомаха в следствие на консумация на необичайни храни по време на отпуската или прекалени кулинарни експерименти, могат да ви помогнат екстракти от мента, ким, лайка и маточина. Най-ефикасна е комбинацията от чай и капки.

Нерядко непозната за организма и необичайната храна, приемана по време на почивката не само в чужбина, може да доведе до неразположения като подуване, запек или диария. За превенция и терапия при подуване и газове осезателно помагат анасон, ким и фенел. Съдържанието на тези растения въздейства отпускащо и насърчава метаболизма, в следствие на което успокояват при болки в корема. Използват се най-вече отвари под формата на чай, но и готови препарати в комбинация с антипенетили.

Ако ви тормози запек, помощ могат да окажат листа от александрийска или египетска сена, също така и сушена кора от зърнастец. Съдържащите се в тях вещества спомагат в дебелото черво да попадне по-голямо количество вода и соли, в следствие на което то се облекчава по-бързо. Много е важно разхлабващите да се взимат само за кратък период от време, защото в противен случай може да се стигне отново до запек и да се завъртите в омагьосан кръг. Ако се оплаквате от противоречиви оплаквания, в случая и от лека диария, може да ви помогнат черните боровинки. Приемайте ги под формата на чай или просто ги дъвчете изсушени. Черната боровинка предизвиква затягащ ефект, защото събира лигавиците, с което предотвратява в дебелото черво да попада прекалено много вода. В същото време плодовете защитават организма ви и спират от проникване други бактерии, предизвикващи диария.

Лечебното прилагане на билки е разбира се недопустимо при наличие на позната непоносимост към или алергия от съответното растение. Също така трябва да се знае, че не всяко растение действа по един и същи начин на всеки един от нас: различно е реакцията също така по време на бременност или кърмене, при различни видове заболявания, със същевременен прием на други медикаменти и т.н. При всичко положения за максимална сигурност и оптимален ефект задължително се консултирайте с вашия лекар или фармацевт.

Негативните емоции имат своите положителни аспекти. Важно е да се научим да ги използваме.

Ярост, завист, мързел. Емоционални състояния в негативна конотация. От края време се шири мнението, че причиняват токсична атмосфера в работата и нарушават хармонията в семейството. Поради тази причина  обичайно крием от другите лоши мисли, злобата и завистта. Това до известна степен е положително: контролът върху нашата импулсивност е съществен елемент на цивилизованото ни съжителство.

От друга страна обаче, тоталното игнориране на негативни емоции, лоши мисли и страх също не е добре. Експертите са на мнение, че винаги, когато се почувстваме зле, изпитваме гняв или страх, сигнализираме на мозъка, че нещо не е наред и съществува нужда от промяна. С други думи, ако се научите правилно да тълкувате злобата, завистта и мързела, успеете да ги насочите в правилната посока, не само ще просперирате в кариерата, а ще се почувствате и по-щастливи в личния живот.

Така например в творческите професии като рекламния бизнес яростта може да се превърне в двигател на креативността и прогреса. Съществуват мениджъри, които по време на дискусии умишлено провокират гнева на подчинените си. Веднъж освободили се от задръжките на любезната и въздържана комуникация, хората често стигат по-лесно до истински работещи идеи. Немалко специалисти дори застъпват тезата, че дипломатичните отношение убиват креативността.

Факт е, че твърде рядко се говори официално за негативни емоции като ярост. В бизнеса и ежедневието гневът има изцяло отрицателен имидж и според доброто възпитание следва да се потиска. Човешката ярост се асоциира с враждебност, агресия и разрушение. Винаги с лоши качества и последствия. Според римския философ Сенека, някои мъдри мъже са обозначавали гнева като временно умствено заболяване.

В същото време обаче, яростта изпълнява важни функции. От една страна тя ни показва, какво ценим. Всяка емоция сама по себе си носи информация. Вкиснатият човек е емоционално подтиснат. Нещо му тежи на сърцето. От друга страна, именно това неприятно чувство му дава необходимата енергия за действие. Факт е, че под влияние на гняв и ярост проблемите се решават по-бързо и по-ефикасно. Дори нещо повече. Ярост и гняв могат да ни направят дори по-добри. Например при появата на морално мотивирания гняв, когато близък човек или колега бъде несправедливо обвинен за грешките на други. Появяващата се нужда да се намесим, да защитим жертвата от несправедливост е особен вид гняв, който може да допринесе за повече равноправие и коректност в отношенията.

По време на преговори, ярост и гняв също могат да ни донесат предимства. Съществуват експерименти, при които хора, държащи се гневно и яростно, успяват да се преборят за по-атрактивни условия в пазарлъка с отсрещната страна. Рискът тук обаче е, да не се пресоли манджата, защото прекаляването с подобен вид емоции може да предизвика същите чувства в отсрещната страна. Правилният подход е строго индивидуален и трябва да се тренира. Гневът и яростта не бива да надделяват в комуникацията.  В каменната ера подобни човешки качества са спасявали хората от атаките на хищни животни. Днес е важно при избухване на истинска ярост и гняв първо да охладим малко страстите. Например чрез упражнения за дишане или техники за броене. Така можем да овладеем енергията и да се предпазим от неконтролирани действия в афект.

Друг интересен феномен е емоцията завист. Чувство, квалифицирано като едно от най-нисшите. Усещане, която се движи на същата плоскост като Божията заповед да не убиваш. Завистта се появява обичайно при сравнение с ближни. Ако в подобна ситуация изпитаме чувство за малоценност, започваме да изпитваме завист. Но тук има една важна особеност. Завистта обикновено се появява, когато е реалистично да постигнем същия резултат като обекта на завистта. Поради тази причина едва ли ще завидим на олимпийски шампион. Не така стоят обаче нещата, ако на колега в нашия екип му хрумне някоя гениална идея.

За да се превърне завистта в мотор на положителна промяна, трябва да оценим труда, който другия човек е положил. Подобно осъзнаване не е винаги е лесно, но само така завистта може да се превърне в мотивация да положим подобни усилия, за да постигнем подобен резултат. Ако човек не е в състояние да признае заслугите на този, на когото завижда, трансформацията е трудна и дори невъзможна. В подобни ситуации по-скоро се опитваме да дръпнем човека надолу до нашето по-ниско ниво, най-често като започваме да му пречим. Подобен ефект се получава, когато някои се опитва постоянно да копира поведението на успешен колега, но никога не успява да достигне класата му. Ако разликата в статута се запази въпреки положените усилия, завистта губи потенциалния си положителен ефект.

„Вероятно най-големият проблем на нашето време не е, че работим прекалено малко, а прекалено много“, пише Манфред Кетс де Фрийс в трактата си за продуктивния мързел. Днес всеки един от нас е буквално затрупан от лавина от информация, изпълнява по няколко функции едновременно, жонглира между служебни задачи и лични ангажименти. Всяка секунда е изпълнена със текстови съобщения, телефонни обаждания и видео чатове в интернет. Време, в което преди техническата революция мозъкът ни можеш да поеме дъх и да се концентрира върху създаването на нови идеи. Но тази непрестанна динамика в ежедневието днес буквално задушава нашата фантазия.

Не случайно легендарният мениджър на Дженерал Електрик Джак Уелч всеки ден си отделял по един час за да гледа през прозореца. Подобни креативни моменти обаче са все по-рядко възможни. Ежедневието ни е изцяло заето от оперативни функции, с което забравяме за творческата страна на нашата работа.  Но за да сме истински успешни трябва да сме в състояние да се борим със заобикалящия ни хаос и да подхождаме творчески при решаване на все по-комплексни задачи, с които се сблъскваме.

Но нека не се заблуждаваме:  мързелът сам по себе си не е достатъчен за да пожънете успех. За да не правиш нищо, трябва да си упорит и издръжлив. Но това не са класически качества, характерни за типичния мързел. Освен това, дали от мързелуването и игнорирането на определени задачи ще има или няма ефект, уви, може да разберем едва в последствие. Хората, които не правят нищо, а са успешни, правят доста небрежно и отпуснато впечатление. Но пък тези, които не правят и не постигат нищо, бързо ще бъде етикетирани като мързели. Така е то с негативните емоции. Всяка от тях действително си носи и своите отрицателни конотации.

Докато чакаме електромобилите да изместят двигателите с вътрешно горене, иновативни зелени фасади могат да пречистват градския въздух

Френският ботаник Патрик Блан се счита за изобретател на вертикалните градини известни като зелени фасади. Неговите творби буквално растат по стените на жилищни блокове, търговски центрове, летища по целия свят и ги превръщат в уникално красиви фасади. Идеята му, да използва вегетация като естествен филтър, се родила още докато бил тийнейджър. По онова време той изработил биологичен филтър от различни водорасли за своя аквариум. По-късно, като студент със своя съквартирант с удоволствие пушели по четири пакета цигари дневно в общото си жилище. И никога не отваряли прозорците. Блан бил засадил във всички стаи вертикални зелени градини, които гарантирали въздухът в студентската им квартира въпреки това да бъде винаги кристално чист.

Младежкото хоби отдавна се е превърнало в мисия, подкрепящата усилията за по-чист въздух в градовете. В тропически милионни градове като Сингапур или Куала Лумпур залесени зелени фасади допринасят за това жегата да бъде по-поносима, в Брюксел и Щутгарт пък покрити със зелен мъх красиви фасади на сгради абсорбират газове, отделяни от автомобилите. В химическата индустрия вече шумно се рекламира така наречената „молекула-чудо“ титанов диоксид. С нея се покриват огромни платнища, с които след това се загръщат административни билдинги и жилищни блокове. Титановият диоксид неутрализира не само отделяния от дизеловите автомобили и вреден за здравето азотен оксид, но също така отстранява неприятни миризми и улавя носещи се във въздуха микроорганизми. Експерти твърдят, че в бъдеще специално изработени за целта зелени фасади ще бъдат в състояние да улавят дори въглеродния двуокис.

Въпреки, че принципно ефектът на подобни начинания не се подлага на съмнение, специалистите не са единодушни, доколко влиянието на озеленените и покрити със специални активни слоеве зелени фасади в крайна сметка променя качеството на въздуха. Благодарение на глобалната дискусия за бъдещото на климата, бизнесът на активисти като Патрик Блан в момента буквално разцъфтява. Ако архитект се бори да спечели атрактивен проект, шансовете му сериозно се увеличават, когато визията му може да предложи сериозни екологични предимства.

Зелените растения са в състояние да неутрализират въглеродния двуокис само, когато растат. Някои се разлистват повече през лятото, други през зимата. Поради тази причина не само в тропиците в зелени фасади се използват десетки разнообразни ботанически видове, за да може ефектът да не се прекъсва и продължава през цялата година. При текстилните фасади тази грижа отпада, въпреки че и тя се нуждае от слънце, което е нужно за да се превърнат азотните оксиди в малки количества нитрат. Този процес се случва автоматично без особена грижа от страна на стопаните. По естествен път дъжда отмива нитратите, а самата зелена фасада може да издържи на влиянието на времето между 5 и 40 години в зависимост от използваните материали.

Според експерти, пет квадратни метра от иновативните красиви фасади са в състояние да неутрализират емисиите, отделяни от един автомобил. По този начин специално третираните външни стени на сградата биха могли да компенсират въглеродния отпечатък на живущите в сградата. Химическата реакция става възможна, когато азотният оксид се срещне с катализатора титанов диоксид и в същото време е огрят от слънчева светлина. Доколко ефикасно се случват реакции извън химическите лаборатории обаче, за съжаление, за сега не може да се установи с голяма точност. Процесът все пак се влияе значително от вятъра и светлината.

Но няма съмнение, че специалните платнища и растенията по зелените фасади имат своя положителен принос за екологията. И в двата случая те изграждат защитен слой около къщата и спомагат, тя да се охлажда през лятото. Причината е, че слънчевата светлина не попада директно върху стъклото и бетона, а върху изнесената напред зелена фасада – текстилна стена или живи растения. Затопленият зад тях от слънцето въздух се издига нагоре и се изпуска над сградата, докато отдолу го измества по-хладен въздух. В същото време обаче титановият диоксид е доста спорен заради съмнение, че може да е канцерогенен. Европейският съюз дори обмисля да го забрани в хранителни продукти. Според архитекти, в случая обаче става дума само случаи, в когато той се използва прахообразно. В зелените фасади титановият диоксид се използвал винаги надеждно свързан с други елементи.

Никакви съмнения обаче не съществуват по отношение на класическите зелени фасади, изградени от живи и пъстри растения. Макар и тук до днес да не е съвсем ясен конкретният им принос към качеството на въздуха. Възможно би било обаче, при комбинация от двата метода да се получи безпорен ефект: произвежданият от титановия оксид нитрат е чудесно решение за  наторяване на живите цветя, които обгръщат всяка зелена фасада.